孕期不適常見五大困擾
孕期不適常見五大困擾
許多媽咪在孕期會遇到：
1. 孕吐（噁心、反胃）
2. 便秘
3. 腰酸背痛
4. 腿部水腫、抽筋
5. 失眠
■ 舒緩方法小提醒：
✔ 少量多餐，避免油膩辛辣食物。
✔ 多吃蔬果全穀、補充纖維與維生素。
✔ 每日補充足夠水分（約2000cc）。
✔ 適度運動、孕婦瑜伽或散步。
✔ 左側臥、墊高腿部、使用孕婦枕輔助。
✔ 穿著寬鬆舒適衣物，保持血液循環。
☆ 若有異常分泌物、持續頭暈、嚴重不適，務必立即就醫，確保母嬰健康。
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