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每到冬季，草莓 總是市場上最受歡迎的水果之一。香甜多汁、顏色討喜，不只孩子愛吃，孕哺媽咪與長輩也常選擇草莓作為日常水果。但其實，草莓好不好吃、適不適合你，與季節、份量、年齡與體質都有關係。
花生，看起來只是日常小食，卻能在不同人生階段，默默提供身體需要的支持。
玉米筍，其實是一般玉米在「還沒成熟前」就採摘的幼嫩果穗。在台灣一年四季都能買到，小巧清甜、口感脆嫩，是很多家庭餐桌上的常客。
黑米因其米粒外層富含花青素 而呈現黑色或紫黑色，有「黑珍珠」「長壽米」之稱，是營養密度相當高的全穀類。富含 膳食纖維、B 群維生素、鐵、鋅等微量元素，具抗氧化、滋補體力的特性，常與白米混合煮食或入菜。
橙蜜香番茄的產季主要落在冬季至隔年春季（約 12 月至 4 月），其中高雄美濃是重要產區。
瘦瘦針很紅，那你吃過「瘦瘦菜」嗎？
近年來，黑木耳成為健康飲食中的超級黑馬，從養生飲品到家常料理都能見到它的身影。
白花椰菜又稱「花菜」，屬十字花科蔬菜，由野生甘藍培育而來。它的白色花球是最主要的食用部位，營養密度高、熱量卻非常低，是孕哺媽媽與全家人都能安心攝取的營養蔬菜 之一。
石榴 被稱為「水果界的紅寶石」、「天堂的果實」，石榴含有多酚、花青素、維生素與多種植物營養素，是近年廣受推崇的 超級食物 Superfood。
新鮮藍莓的花青素與維生素C 含量在剛採摘時最高，但會隨時間下降；而冷凍藍莓是採後立即急凍，能鎖住大部分抗氧化營養，花青素保留度高，是媽媽們很棒的營養補充選擇！
地瓜不只香甜可口，更是天然的「 高纖能量食物」。富含維生素、礦物質與抗氧化成分，適合孕期、月子期與哺乳期的媽媽安心補充。
山藥是一種營養價值極高的根莖類食材，不論生食或熟食都能帶來豐富好處。
