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天氣逐漸轉涼，路邊羊肉爐餐廳也開始熱絡了起來，在寒流來襲的冬天，燒紅的炭火和鍋中跳動的羊肉，總能撫慰人們冰冷的腸胃和心靈，羊肉是冬季進補的重要食材之一呀。
肉桂是一種香料，可作為中藥材；取自樟屬喬木的內層樹皮乾燥而成，肉桂典型的辛辣香氣來自肉桂醛，味道辛甘可作為香料和草本使用。肉桂除了調味使用，還有許多對健康有益處的功效，
定時定量，並非寶寶天性！！ 新生兒瓶餵的時間表在醫院、診所生產、在月子中心（產後護理之家)坐月子的產婦，可能相當習慣四小時餵奶一次（=一天六次）的作息；然而，很多媽咪坐完月子，離開月子中
月經週期指的是女性生殖系統會週期性地重複一個規律模式，從月經第一天到下次月經的前一天為一個月經週期。
不少女性在月經來之前，會感覺身體不舒服，包含胸腹悶、頭痛、冒痘痘等，根據衛福部統計，約高達八成的女性會有經前症候群，建議可飲用三種茶飲跟按摩四個穴位溫和調理，改善症狀。
奶陣的正式名稱為「 #噴乳反射」，原理是透過哺乳期媽咪體內分泌 #催產素，使乳腺泡周圍肌肉收縮，促進分泌大量母乳，加快擠奶速度，奶陣來時，是媽咪哺餵的好時機，寶寶可以輕易吸吮母乳。
▪︎新生兒奶量建議： 每日奶量依體重計算、每次餵奶量則依寶寶月齡而異 。 ☆親餵母乳較無法計算奶量！ ☆但瓶餵母乳或配方乳則很方便計算新生兒奶量。
很多媽咪應該跟哺編一樣，記得過去懷孕期間不敢隨意飲食，就怕對胎兒產生不良影響，長輩也會耳提面命，因為並非所有茶類都適合孕婦飲用，所以如果厭倦了無味的水，有那些茶飲能推薦孕婦呢？
哺乳之路不好走，首先會遇到可能沒有奶的問題，結束哺乳還需要順利退奶，食物的幫助相當重要。
在哺乳期間，每個媽咪總是希望能給寶寶最優質的食物‘’母乳‘’，但有時因疏忽或技巧上不純熟導致乳房的不適；如此，不但會影響繼續哺乳之意願，也會間接造成母體之不適，以下分享幾個在哺乳時常見之問題及處理之技
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