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芥蘭（又稱芥藍）是 #秋冬季節 營養密度極高的蔬菜之一，脆嫩爽口、營養價值豐富，是餐桌上不可或缺的健康食材。
秋天最甜美的果實之一，就是「柿子」！它不只香甜可口，更是富含維生素A、C、膳食纖維與鉀等營養素的健康水果，能幫助保護視力、增強免疫力、促進腸道蠕動，並維持血壓與心血管健康。
很多人以為「 葉酸 」只跟懷孕有關，其實——它是身體不可或缺的「 造血維生素 」！無論是備孕中、孕哺期，甚至是上班族、學生、夜貓族，每天都需要足夠的葉酸，才能維持精神與紅潤氣色。
敏感肌：每次洗澡變成折磨？ 市售沐浴乳越洗越癢？
孕期 16至22週後，身體就開始為哺乳做準備，乳腺組織進行第二次發育、乳房細胞開始具備分泌乳汁的能力。有些媽媽會感覺乳房脹大、甚至在乳頭出現白色分泌物，但更多人完全沒有感覺。這些現象都屬於 「 正常
懷孕後期常常「 肚子大睡不好、翻身困難、半夜一直醒 」，再加上荷爾蒙變化、頻尿、壓力焦慮——讓許多媽咪晚上數綿羊數到天亮。
懷孕期間賀爾蒙變化、免疫力下降，加上分泌物增加、衣著不透氣，常讓媽咪出現搔癢、異味或分泌物增多。這些多是「 陰道感染 」或「 念珠菌感染 」的警訊。
孕期營養需求急速上升，若只靠飲食常難達標。專業建議：每日補充「 葉酸、鈣、鐵、碘 」，幫助胎兒健康發育、媽媽體力維持。
懷孕中後期（約20～30週）開始，許多媽咪都會發現腳踝、小腿越來越腫，連鞋子都變緊了。
從懷孕的那一刻開始 妳就用溫柔的心，描繪著幸福的藍圖。
「 媽媽們都在推薦的產後擦澡神器！～樂哺乳 好月子大風草浴包 」 「汗流浹背也不用擔心全身臭摸摸！」
趁著 最後一個連假 放鬆一下也別忘了替自己補滿能量喔！
